시티 오브 오스틴에서 제공하는 안드로이드용 무료 앱입니다.
이 앱은 당신의 새로운 집에서의 피트니스 루틴입니다. 체중 감량, 근육 증가, 그리고 더 좋은 몸매를 위해 도움을 줍니다. 경험이 적은 운동 선수도 운동 루틴을 만들고 신체적 피트니스의 혜택을 누릴 수 있을 정도로 사용하기 쉽습니다.
집에서 운동 루틴 만드는 방법
집에서 운동 루틴을 만들려면 다음이 필요합니다:
덤벨 또는 케틀벨 세트
들어올리기와 스트레칭을 위한 덤벨 또는 케틀벨 한 쌍
다양한 무게를 만들 수 있는 무게 세트 또는 기계
루틴에 전념할 수 있는 몇 분의 시간
루틴 설정 방법
루틴을 설정하는 여러 가지 방법이 있습니다.
첫 번째로 해야 할 일은 운동을 선택하는 것입니다. 가슴 프레스, 삼두 프레스, 이두 프레스, 종아리 레이즈 등 여러 가지 운동이 있습니다. 원하는 운동 하나 또는 몇 가지를 선택하세요.
운동을 선택한 후, 수행할 세트와 반복 횟수를 결정해야 합니다. 수행할 세트와 반복 횟수를 결정하는 공식을 사용하세요. 예를 들어, 10 세트 5 회를 수행하려면 공식은 5 + 5 = 10입니다.
